Certaines personnes décrivent l’impression de fonctionner en « pilote automatique », de ne plus savoir ce qu’elles ressentent ou d’être spectatrices de leur propre vie. Elles peuvent se sentir éloignées de leur corps, de leurs émotions ou des autres. Ces expériences peuvent être ponctuelles ou devenir plus présentes dans les périodes de stress.

Comment cette déconnexion peut-elle se manifester ?

  • impression d’être absent ou irréel ;
  • difficulté à identifier ses émotions ;
  • sensation d’être coupé de son corps ;
  • souvenirs flous ou impression de perdre la notion du temps ;
  • fonctionnement très automatique ;
  • sentiment de vide ou d’indifférence ;
  • retrait dans les situations relationnelles intenses.

Un mécanisme de protection

Lorsque la lutte ou la fuite ne sont pas possibles, le système peut chercher à réduire l’intensité de l’expérience en se coupant partiellement des sensations ou des émotions. Cette réaction peut avoir été utile pour traverser une situation vécue comme trop difficile. Elle ne correspond pas à un manque de volonté. Le problème apparaît lorsque cette protection se déclenche encore dans des situations présentes qui ne nécessitent plus le même niveau de retrait.

Pourquoi faut-il avancer avec prudence ?

Chercher à ressentir davantage trop rapidement peut être déstabilisant. Le travail thérapeutique vise d’abord à repérer les signes de déconnexion, à renforcer les ressources présentes et à vérifier que la personne peut rester suffisamment en sécurité. Il ne s’agit pas de forcer l’accès à des souvenirs ou à des émotions.

L’apport de l’Intelligence Relationnelle

L’Intelligence Relationnelle accorde une attention particulière aux changements d’état du système nerveux et à ce qui se produit dans la relation thérapeutique. Le thérapeute ajuste son rythme, sa présence et ses propositions afin de soutenir une sécurité suffisante. Progressivement, la personne peut développer une meilleure capacité à reconnaître ses sensations et à rester en lien sans être submergée. L’Intelligence Relationnelle permet d’aborder ces phénomènes avec prudence, en privilégiant la sécurité et un rythme adapté à chaque personne. Lorsque les manifestations sont importantes ou peuvent relever d’un trouble nécessitant une prise en charge spécifique, une évaluation médicale ou spécialisée peut également être nécessaire. Pour approfondir, découvrez l’Intelligence Relationnelle et le Système Familial Intérieur (IFS), deux approches qui permettent de travailler avec les mécanismes de protection. Vous pouvez également consulter la page consacrée à la psychothérapie individuelle.

Quand consulter un professionnel spécialisé ?

Des épisodes importants de déconnexion, des pertes de mémoire, une forte désorganisation ou des symptômes qui mettent la personne en danger nécessitent une évaluation médicale, psychiatrique ou psychologique spécialisée. En cas d’urgence, contactez les services d’urgence.

Prendre rendez-vous

Si vous avez souvent l’impression d’être coupé de vous-même, un premier échange peut permettre d’évaluer votre situation et l’accompagnement approprié.