Vous avez peut-être l’impression que vos relations finissent toujours par suivre le même scénario : vous vous sentez incompris, vous craignez d’être rejeté, vous vous investissez excessivement ou vous prenez vos distances dès que le lien devient important. Malgré vos efforts et votre compréhension de la situation, les mêmes difficultés semblent revenir.

Des schémas parfois difficiles à repérer

  • choisir régulièrement des partenaires peu disponibles ;
  • éviter les désaccords puis exploser lorsque la tension devient trop forte ;
  • se sentir responsable des émotions des autres ;
  • avoir du mal à dire non ou à exprimer ses besoins ;
  • se retirer dès qu’une personne se rapproche ;
  • rechercher constamment l’approbation ;
  • revivre des conflits comparables dans plusieurs relations.

Pourquoi répétons-nous certaines manières d’être en relation ?

Les stratégies relationnelles se construisent progressivement à partir de nos expériences. Elles permettent initialement de préserver le lien, d’éviter un conflit ou de se protéger d’une déception. Avec le temps, elles deviennent parfois automatiques. Une personne peut ainsi savoir qu’elle a le droit d’exprimer ses besoins tout en ressentant une peur intense lorsqu’elle essaie de le faire. Le corps et les émotions réagissent alors selon une ancienne logique de protection.

Comprendre ne suffit pas toujours

Identifier un schéma est une étape importante, mais la seule analyse intellectuelle ne permet pas toujours de le modifier. Les réactions apparaissent souvent très rapidement : tension, colère, silence, fuite, besoin de convaincre ou impression de ne plus rien ressentir. Le travail consiste à reconnaître ces moments et à créer progressivement une marge de choix.

Le travail avec l’Intelligence Relationnelle

Dans l’Intelligence Relationnelle, ce qui se passe entre la personne et le thérapeute peut aider à comprendre les stratégies relationnelles. Une question, un silence ou une proximité émotionnelle peuvent activer une envie de se conformer, de se justifier ou de se retirer. Ces réactions sont accueillies avec prudence et sans jugement. La relation thérapeutique devient un espace où il est possible d’expérimenter davantage de sécurité, de différenciation et de liberté.

L’Intelligence Relationnelle permet d’aborder ces phénomènes avec prudence, en privilégiant la sécurité et un rythme adapté à chaque personne. Voir la page sur l’IR.

Question fréquente

Faut-il venir avec son partenaire (si le problème apparaît dans le couple)?

Pas nécessairement. Les schémas relationnels peuvent être travaillés dans un accompagnement individuel. Un accompagnement de couple peut être envisagé lorsque la demande concerne directement la relation.

Prendre rendez-vous

Un premier rendez-vous peut permettre d’identifier les situations qui se répètent et de définir ce que vous souhaitez voir évoluer dans vos relations.